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面对疫情,我们该如何进行自我调整

发布时间:2020-02-03 16:33:32    本文出处:党委宣传部    供稿: 神经内科 张财溢 郑鹏    

随着新型冠状病毒感染的肺炎疫情信息的及时公开,加上众多自媒体平台信息的持续更新,人们获得信息的渠道更加畅通,每天都会接收到大量的相关信息。过多的接收疫情信息会加重大众对疫情的担心与焦虑,有些人开始出现烦躁、乏力、注意力不集中等情绪不稳定的症状,针对这些心理变化,亚投彩票神经心理专家,进行分析,并给予相关的自我调整策略。

1、对部分不实疫情信息的焦虑

各类信息从四面八方涌来,尤其是一些未经证实、稀奇的信息,在吸引大众的眼球同时,也带来了焦虑和恐慌。我们对新型冠状病毒感染的肺炎的发展以及治疗知之较少,如“双黄连口服液”和“板蓝根”能够治疗新型病毒感染的肺炎等不实信息,便引发大众去抢购,甚至购买至产品断货,这无形中加重了大众的焦虑和恐慌情绪。

调整策略:获取信息渠道要可靠,不信谣、不传谣,每天对疫情信息做一定时间的隔离;相信我们国家有能力、有信心控制这场疫情。

2、对自身或家人是否会感染的担心

新型冠状病毒飞沫和接触的传播方式,特别是近期发现无症状者也具有传染性,并伴随确诊和疑似人数的持续增加,大大增加人们对自身或家人感染的担心与焦虑。在焦虑情绪的驱动下,稍有不适或有轻微感冒症状的个体便如“惊弓之鸟”,会涌向医院。这不仅增加医院门诊的压力,也会增加交叉感染的机会。在隔离病区工作的医护人员,每天直接面对患者,焦虑程度亦较严重。

应对策略:做好防护措施,做到尽量不出门,少去人员密集场所,出门戴口罩;不聚餐;加强室内通风、多运动、少熬夜,保证充足睡眠;居家是最安全的防护。坦然面对真实的心理感受,向朋友或亲人表达这种不安和焦虑;借助各个医院的发热网络门诊进行咨询,尽早消除感染新型冠状病毒肺炎的疑虑。

3、对疫情防控过程中某些不良行为的愤怒

疫情防控过程中,出现某些民众不遵守国家法律,恶意传播病毒、不听专家劝告,外出逛街或聚集娱乐;医疗救治过程中,恶意攻击医护人员;某些领导干部对疫情防控不力等等,这些疫情防控中的不良行为都会引起民众的愤怒情绪。

应对策略:相信这些不良行为会受到党纪和国法的处置,会受到应有的惩罚;可以通过跑步、瑜伽等运动降低自身的愤怒水平。

4、对疫情防控的无力感

民众看到疫情不能立即得到遏制,心急如焚,但自身又无法控制疫情,产生了十分强烈的无力感。生活中,每一个人都需要有掌控感,能够掌控生活的人才不会焦虑。而这种对疫情防控的无力感会使民众失去对生活的掌控感,继而引起焦虑和恐惧。

应对策略:多做一些自己能够掌控的事情,每天制定一个合理的生活或工作计划,完成几项有意义的事情,提升自己的掌控感;听取专家建议,居家不外出便是对疫情防控最大的贡献。


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